🤝 기관명 : 화성 시민대학교 (직장인 달빛학교)
🎓 프로그램명: 몸과 마음의 균형 및 이완을 위한 마음챙김요가
🗓 진행 일시
2025년 3월 12일 ~ 4월 9일 (주 1회. 2시간)
🧩 대상
직장인 10명
🎯 강의 주제 및 목적
마음챙김 요가를 통gks 신체적인 피로와 정신적인 스트레스를 완화
아사나(요가동작), 쁘라나야마(호흡법), 마음챙김(mindfulness)를 결합하여 체계적으로 안내
📚 프로그램 구성
각 주차별로 "이완 -순환 -균형 - 흐름 - 수용"을 주제로 진행
주제에 적합한 호흡 + 동작 + 명상 및 이완으로 구성
💬 참여자 반응 및 소감 (있다면)
“마음이 정말 편안해졌어요.”
“저녁에 잠에 들기가 훨씬 쉬워진 것 같아요.”
“명상은 어렵다고 생각했는데 쉽게 접근할 수 있어 좋았습니다.”
🖼 현장 사진
싱잉볼 사운드 베스: 싱잉볼의 진동을 느끼며 깊은 이완을 경험하도록 안내
🧾 담당자 피드백
"싱잉볼까지 별도로 준비해주셔서 감동이었습니다."
🤝 기관명 : 화성 시민대학교 (직장인 달빛학교)
🎓 프로그램명: 몸과 마음의 균형 및 이완을 위한 마음챙김요가
🗓 진행 일시
2025년 3월 12일 ~ 4월 9일 (주 1회. 2시간)
🧩 대상
직장인 10명
🎯 강의 주제 및 목적
마음챙김 요가를 통gks 신체적인 피로와 정신적인 스트레스를 완화
아사나(요가동작), 쁘라나야마(호흡법), 마음챙김(mindfulness)를 결합하여 체계적으로 안내
📚 프로그램 구성
각 주차별로 "이완 -순환 -균형 - 흐름 - 수용"을 주제로 진행
주제에 적합한 호흡 + 동작 + 명상 및 이완으로 구성
💬 참여자 반응 및 소감 (있다면)
“마음이 정말 편안해졌어요.”
“저녁에 잠에 들기가 훨씬 쉬워진 것 같아요.”
“명상은 어렵다고 생각했는데 쉽게 접근할 수 있어 좋았습니다.”
🖼 현장 사진
싱잉볼 사운드 베스: 싱잉볼의 진동을 느끼며 깊은 이완을 경험하도록 안내
🧾 담당자 피드백
"싱잉볼까지 별도로 준비해주셔서 감동이었습니다."